Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk

Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk

Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk - namun dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan lain untuk melakukan pendinginan setelah tubuh berlatih dengan keras.

Hola amigo senkeit, bagaimana kabar kalian semua? semoga selalu dalam keadaan sehat dan selalu bahagia, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk.

Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga senam. Senam aerobik menjadi contoh bentuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh individu segala usia. Bentuk olahraga senam aerobik merupakan salah satu jenis senam irama berdasarkan sejumlah ciri khusus. Sehingga, tak heran jika aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga senam.

Senam lantaitermasuk dalam golongan senam cabang senam dan juga cabang olahraga akrobatik. Senam berasal dari kata gymnastics yang diambil dari bahasa Inggris gymnastics. Dikutip dari Encyclopaedia Britannica, istilah gymnastic berasal dari bahasa yunani kuno gymnos yang artinya latihan dengan telanjang.

Senam aerobik diperkenalkan oleh Dr.Kenneth Cooper pada tahun 1960-an. Nama senam aerobik berasal dari penggabungan kata aero dan bios, yang bermakna gerakan latihan dengan tujuan membentuk sistem peredaran udara dan darah dalam tubuh.

Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk melancarkan nafas. Yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam ritmik/irama adalah Pernafasan.

Jenis-jenis senam aerobik

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik dibedakan menjadi :

• High Impact aerobics adalah senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan keras
• Low Impact aerobics merupakan senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan ringan.
• Discorobic yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan kombinasi antara beberapa gerakan dari aerobik aliran keras serta dipadukan dengan gerakan-gerakan aerobik aliran ringan.
• Rockrobic yakni senam aerobik yang dilakukan dengan memadukan beberapa gerakan aerobik ringan dan juga gerakan rock n roll.
• Aerobic sport adalah senam aerobik yang dilakukan dengan memadukan beberapa gerakan keras dengan gerakan ringan serta beberapa gerakan kelentukan
• Aerobic Dance ialah senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah
• Aerobic dengan menggunakan alat yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan peralatan, seperti bangku, kursi, tongkat, tali, pita atau bola. Penggunaan alat ini berfungsi sebagai upaya guna menambah variasi, intensitas, serta volume latihan.

Manfaat Senam aerobik bagi kesehatan

Berikut adalah manfaat senam aerobik bagi kesehatan diantaranya adalah

1. Menurunkan berat badan

Senam aerobik membuat kita menggerakan seluruh tubuh. Lakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, jumlah kalori yang terbakar akan cukup banyak. Olahraga ini efektif dalam menurunkan berat badan, tentu saja diimbangi dengan pola makan sehat.

2. Meningkatkan Kesehatan jantung

American Heart Association menyatakan bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, sangat dianjurkan untuk melakukan senam aerobik. Sebab, senam aerobik mampu menguatkan jantung dengan memacunya untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

3. Mengurangi stres

Selain bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung, melakukan senam aerobik bisa meredakan atau mengatasi stres yang melanda. Senam aerobik bisa membuat kalian lebih bahagia karena tubuh akan menghasilkan hormon endorfin.

4. Menjaga kesehatan otot

Gerakan aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, tentunya olahraga ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot. Aliran darah yang lebih lancar dan suplai oksigen ke otot yang lebih lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Science direct menyatakan rutin berolahraga senam aerobik bisa membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini sangat berguna bagi kalian yang memiliki gangguan tidur, seperti insomnia.

Baca juga : 

• Komponen Fisik yang dihasilkan dari kegiatan Senam Ritmik adalah
• Ketahui Induk Organisasi Senam Nasional adalah
• 2 Posisi Awal Badan yang Benar saat akan melakukan guling Lenting

Demikian pembahasan pada artikel Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk , semoga bermanfaat.

Salam

Penulis