Kenali 6 Unsur KEBUGARAN JASMANI

KENALI 6 UNSUR KEBUGARAN JASMANI

Kenali 6 Unsur Kebugaran Jasmani - kebugaran jasmani termasuk koordinasi, keseimbangan, kecepatan, agilitas, power dan waktu reaksi.

Hola amigo Senkeit, bagaimana kabar kalian semua ? semoga selalu dalam keadaan sehat dan selalu bahagia, dalam kesempatan ini kita akan membahas tentang Kenali 6 Unsur KEBUGARAN JASMANI, tentu hal yang baru dalam blog kami. Blog kami adalah tentang mencakup artikel pendidikan, dan kami rasa sangat perlu untuk membahas tentang pendidikan Jasmani yang berguna sebagai pengetahuan kita semua betapa pentingnya pendidikan Jasmani.

Masyarakat maju yang kaya dan makmur, dengan kenyamanan dan kemudahan yang didukung oleh mesin atau alat-alat otomatis, telah mengalami derita yang diakibatkan kemajuan tersebut.

Kini ancaman yang dihadapi mereka adalah penyakit yang diakibatkan kurang gerak. Sebagai akibatnya, yaitu penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan lainnya yang meningkat sehingga berpengaruh terhadap mutu kehidupan mereka.

Tahukah kamu ??

Di Belanda, biaya perawatan kesehatan meningkat hingga 2,5%, di kanada 6%, dan di Amerika Serikat (AS) mencapai 8%, sebagai akibat warga masyarakat kurang melakukan aktivitas jasmani, secara ekonomi, keadaan tersebut dianggap sebagai ancaman yang merugikan. Selain produktivitas bisa menurun, biaya perawatan kesehatan juga meningkat.

Di Indonesia sendiri, keadaan tersebut juga telah berkembang dalam jangkauan yang luas. Keadaan itu terjadi terutama di kota dan bahkan kini sudah sampai ke desa. Persoalannya berakar pada perubahan dalam gaya hidup, termasuk pola makan yang tidak sehat, yang biasanya berurusan dengan faktor resiko.

Yang dimaksud dengan faktor resiko adalah faktor yang dapat membangkitkan ancaman terhadap kesehatan. Hal ini misalnya merokok, makan makanan yang mengandung lemak jenuh (misalnya minyak kelapa, lemak hewan), dan kurang melakukan aktifitas jasmani terutama di kalangan masyarakat yang mampu secara ekonomi dan tinggal di kota besar.

Tuliskan perkembangan jasmani pada masa remaja

Pengalaman kebiasaan hidup aktif tidak dengan sendirinya terwujud. Kebiasaan setelah dewasa dan pada usia yang lebih lanjut, banyak dibekali oleh kebiasaan pada waktu muda. Karena itu, ada pendapat yang menyatakan bahwa hasil pembinaan kebugaran jasmani pada waktu muda merupakan aset atau tabungan bagi pencapaian keadaan bugar dan sehat ketika sudah dewasa dan bahkan usia sudah meningkat lanjut.

Tentu saja harus dipenuhi satu persatu syarat yaitu kesinambungan dan keteraturan berlatih. Anak-anak muda perlu diajarkan dengan keterampilan untuk menjalankan gaya hidup aktif. Kepada mereka juga diajarkan pengetahuan, sikap dan pembentukan perilaku yang menyebabkan mereka aktif secara teratur.

Apakah yang dimaksud kebugaran Jasmani ?

Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani - Pengertian Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Tujuan utama latihan kebugaran Jasmani adalah untuk menyehatkan badan, aktif menggerakkan tubuh juga akan membuat kesehatan mental kita menjadi lebih sehat. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan, olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan resiko terjadinya sejumlah penyakit.

Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan. Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan fisik.

MAKNA KEBUGARAN JASMANI

Pahami makna beberapa istilah yang diterapkan pemakaiannya yaitu mencakup :

·         Aktivitas jasmani :  yang dimaksud dengan aktivitas jasmani adalah aneka gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot kerangka dan gerak itu menghasilkan pengeluaran energi.

Aktivitas jasmani ini mencakup lingkup yang luas yang lazim dilakukan dalam berbagai jenis pekerjaan, kegiatan pengisi waktu senggang dan kegiatan rutin sehari-hari. Kegiatan itu dapat dikategorikan sebagai kegiatan yang memerlukan usaha ringan, moderat dan berat. Kegiatan itu dapat meningkatkan kesehatan bila dilakukan secara teratur.

·         Latihan : ini adalah aktivitas jasmani yang terencana, terstuktur, dan dilaksanakan berupa pengulangan gerakan tubuh dengan maksud untuk menyempurnakan, atau mempertahankan satu atau lebih komponen kebugaran jasmani.

·         Kebugaran Jasmani : adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas. Kebugaran itu dicapai melalui sebuah kombinasi dari latihan teratur dan kemampuan yang melekat pada seseorang.

Istilah lain tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah 

·         Aktivitas jasmani adalah sesuatu yang anda lakukan 

·         Kebugaran jasmani adalah sesuatu yang dicapai

·         Latihan adalah kegiatan yang tertata untuk mencapai kebugaran sebagai tujuannya.

Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani 

·         Push Up

·         Sit Up

·         Lari zig Zag

·         Latihan kelenturan sendi bahu

·         Latihan kelenturan leher

·         Berdiri dengan mengangkat salah satu kaki

Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah sekitar 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang perlu dilakukan tes dan pengukuran.

UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI

Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani, Unsur-unsur kebugaran jasmani terdiri atas :

1.      Kekuatan (Strenght)

2.      Kecepatan (Speed)

3.      Daya tahan (Endurance)

4.      Daya otot (Musclar Power)

5.      Keseimbangan (Balance)

6.      Kelincahan (Agility)

SEBUTKAN MANFAAT KEBUGARAN JASMANI

Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani,  Setiap orang harus diajarkan dan diberi pengetahuan untuk memahami faktor yang mengandung resiko bagi kesehatannya.

Namun, tidak kalah pentingnya dengan pengetahuan mengenai ancaman terhadap kesehatan, Akibat kurang gerak yang perlu disampaian kepada anak-anak, perlu ditanamkan pemahaman tentang manfaat yang dapat diperoleh dan partisipasi aktif dalam aktivitas jasmani di sepanjang hayat.

Secara singkat dapat dikatakan, seseorang yang aktif berolahraga atau rajin melakukan aktivitas jasmani, memperoleh banyak manfaat yaitu :

1.      Terbangun kekuatan dan daya tahan otot, seperti juga kekuatan tulang dan persendian, selain mendukung  performa baik dalam olahraga maupun kegiatan non-olahraga

2.      Meningkatkan daya tahan aerobik

3.      Meningkatkan fleksibilitas

4.      Membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan

5.      Mengurangi rasa stres

6.      Meningkatkan rasa bahagia dan berguna

Demikianlah pembahasan tentang kebugaran jasmani, tunggu artikel kami selanjutnya tentang ilmu pengetahuan dunia olahraga, terimakasih untuk yang telah berkunjung ke blog kami. 

 Baca juga : Yuk Kenali 10 KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI

Salam,

Penulis